最近話題のホットヨガ・・・その効果とは!?

ただのヨガはもう古い!?
いま、女性たちの間で話題になっているのが【ホットヨガ】です。
海外セレブをはじめ、日本国内でもジワジワと流行しています!

 

普通のヨガよりホットヨガに、女性からの注目が集まっている理由は簡単。
ダイエット効果が高いから!!(`・ω・´)

 

普通のヨガと基本的にポーズや呼吸は同じなのですが、ヨガを行う環境が違います!
蒸し暑い中でヨガを行うため、ダイエット効果が高いと話題に。

 

そして今や、国内でもホットヨガのレッスンを行っているスタジオも増えつつあります。
たとえば、ホットヨガLAVAというスタジオが有名です。

 

ホットヨガLAVAを覗いてみる?

 

実は私も、4年ほど前に友人からホットヨガの話を聞いて、ホットヨガを始めました!
4年ほど通った結果、身体にさまざまな変化を感じることができて、人にすすめたくなりました!

 

女性に人気のホットヨガの効果とは!?

はじめまして☆
管理人SACHIEです。
ヨガ暦4年 恋に仕事に大忙しの28歳(笑)

 

当サイトでは、私の体験も踏まえて、ホットヨガのメリットや基本情報を配信しています!
ホットヨガに興味がある方に、きっと有意義な情報があると思うので、ぜひぜひ参考にしてください♪

 

ホットヨガのメリットは盛りだくさん!

ホットヨガの効果といえば、”ダイエット効果”です。
蒸し暑い環境でヨガを行うので発汗量が多く、効率よく脂肪を燃焼させて、根本的に体質を改善していくこともできます。
ダイエット効果があることから、新しいダイエット法という分野でも女性たちから人気を集めています!

 

しかし、ホットヨガの効果はダイエットだけではありません。
ホットヨガを始めることに、たくさんメリットがあります。

 

効果で見ると、それはそれは多岐にわたる効果に期待できます。
たとえば、

  • 冷え性の改善
  • 便秘の改善、整腸効果
  • 基礎代謝の向上
  • 骨盤矯正
  • むくみ解消
  • デトックス効果
  • ストレス解消、ストレス耐性のアップ
  • 血流改善
  • 肩こり・首のこりの解消
  • 疲労回復
  • 美肌

などなど!!

 

ホットヨガの独特のポーズと、スロートレーニングのようなゆったりとした動きには、激しい運動のような負担をかけずに体を鍛えるメリットがあります。
難易度の高いポーズも多々あり、レベルアップもできてヨガを続けているうちにモチベーションもあがっていきます。
独特のポーズと呼吸法で、心身ともにさまざまなメリットがあります!
心から身体までキレイに、健康的になり、美容効果にも期待できるので女性から注目を集めています。

 

ホットヨガは自宅でもできますが、暖房や加湿器の調整が難しく、正直面倒くさい・電気代がかかるなどの問題があります…。ですが、スタジオなら全ての環境が整っているので、手間もありません!
専用のスタジオでは、体験レッスンも行っているので、まずは試しにレッスンを受けてみませんか?

 

ホットヨガ体験者に聞いた!〜ヨガ後に感じた変化〜

<20代/女性/OL>
デスクワークで日に日に肩こりや首のこりがつらくなってきました。また、生活が不規則になったことで太りました…。
このような悩みを一挙に解決できたのは、ホットヨガのおかげです!
ホットヨガを始めてから体の調子がぐんと良くなり、気付けばプロポーションも良くなっていました。
最近はマッサージに行く回数も減って、肩のだるさも抜けてスッキリしています。

<30代/女性/主婦>
ホットヨガはやみつきになります!普通のヨガは以前行ったことがあるのですが、汗の出方が全然違います。たっぷり汗をかけて、気持ちがいい。
ストレスも発散できて、リフレッッシュできます。
育児疲れもあったのですが、心身ともに気分が良くなりました。

<40代/女性/パート>
ホットヨガを始めてから、はじめに感じた効果は疲労回復です。疲れにくくなり、さらに疲れもとれました。
便通も改善されて、肌の調子もあがり、化粧ノリが良くなったことを実感しています。

 

ホットヨガの情報まとめ!

これからホットヨガを始める方に向けて、ホットヨガのあらゆる情報をまとめました!
きっと、参考になると思うので目を通して頂けたら幸いです♪

 

そもそもホットヨガって何?

いま、女性の間で話題のホットヨガ。
聞いたことがあるけど、詳しくは知らない・・・という方が多いと思います。
普通のヨガとほとんど違いはありませんが、ただヨガを行う環境が独特です。
ホットヨガの基本は室温が40℃前後・湿度は40〜60%。これが基本の環境です。
高温多湿で、とても蒸し暑いところが特徴。
だからこそ、汗をたっぷりかけるのがメリットです!
普通のヨガと同じポーズ、呼吸法をとっていても、蒸し暑い中でヨガをするので発汗量が違います。血流や新陳代謝を良くする効果があらわれやすくなるメリットもあります。
とくに、ホットヨガはダイエット効果のために行う人が多いです。

 

ホットヨガから得られる恩恵は?

ホットヨガのレッスンでは、さまざまな恩恵を受けられます。それは、普通のヨガと同様の効果もありますし、ホットヨガならではの効果も。
また、いずれもホットヨガの方が効果が高いとも言われています。
ではではさっそく、ホットヨガの効果を見ていきましょう!

 

デトックス効果は?

毒素や老廃物を排出するデトックス効果が、普通のヨガよりも高いとされています。
たくさん汗をかくので、その汗と一緒に体内の余計なものが排出されます。
すると身体の中からキレイになり、いろいろな効果を引き起こします。たとえば、美容効果や疲労回復など。

 

ダイエット効果は?

ホットヨガは1時間のレッスンで大体300カロリーは消費されます。体重や体質にもよりますが、300〜500カロリーほどとされています。
ただのウォーキングなどに比べて消費カロリーが多いですし、軽いジョギングと同じくらいの消費カロリーです。
走るのは苦手な人でも、ヨガはさまざまなポーズがあるので楽しいですし、ムリなく続けられます。
また、ホットヨガは身体が温まり、基礎代謝が良くなるので、脂肪燃焼がスムーズになります。しかも、インナーマッスルが鍛えられるので、キレイなプロポーションを目指せます!
減量しながら、さらに痩せやすい体を作れます。

 

冷え性の改善効果は?

女性に多い体の冷えですが、ホットヨガは高温多湿なので効率よく血流が改善されて、冷え性を根本的に改善されていきます。
血管がひらき、血行を良くする効果があります。また、体温調節機能も正常になり、体温が調整されて冷えが改善できます。

 

美肌効果は?

女性に嬉しい美肌効果もあります!
デトックス作用が発揮されることで、体内の汚いものが取り除かれて、肌も健康的で美しくなります。
ホットヨガを始めた人の多くが、化粧ノリの変化なども実感しています。

 

ストレスに強くなれる?

ストレス社会と呼ばれる現在、ストレスを回避することができませんが、こまめに解消することでストレスから逃れられます。
ホットヨガには、ストレス解消とストレス耐性をつける効果に期待できます。
適度な運動で気分がリフレッシュし、心の疲労感も取り除けます。

 

この様に、ホットヨガには、心身のケア効果が発揮されます!

 

ホットヨガは有名人の間でも人気!!

ホットヨガが一般的に知られるようになり、話題を集めているのは、海外セレブをはじめ、有名人が実践しているからです。
モデルなど、美しいプロポーションを持つ方が行っているので、効果にも納得できますよね。

 

どのような芸能人がホットヨガを実践しているのかというと、
ローラさん、土屋アンナさん、観月ありささん、蛯原友里さん、道端ジェシカさん、米倉涼子さん、釈由美子さんなど。

 

海外セレブでは、マドンナさん、レディ・ガガさん、ニコール・キッドマンさん、アンジェリーナ・ジョリーさんなどなど。
ハリウッドでも活躍する美しい情勢がずらり!

 

女性なら憧れるプロポーションを維持している芸能人の皆さんが、ホットヨガを実践しているんですね!
実際にキレイな体型をキープされていますから、ホットヨガの効果も期待できますよね。

 

ホットヨガで用意するもの

これからホットヨガを始めるために、用意するものをまとめました。

ウェア

TシャツやスウェットでもOKですが、体を動かしやすい専用のウェアがおすすめ。

ブラ付のタンクトップや、専用のパンツを履いていた方が、難しいポーズもとりやすいです。Tシャツはどうしても袖が邪魔して、動きづらいこともあります。
また、素材は汗をかいても丈夫なものや柔らかく動きやすい素材を選んでください。
最初のうちは普通の運動に向いている格好でもOKですが、本格的に始めるときには専門店を訪れて見ては?

タオル

フェイスタオルは必須です。

ホットヨガは汗をたくさんかくので、吸収性が良く、汗をぬぐいやすいタイプを選んでください。
また、ウェアとタオルは必ず汗まみれになるので、持ち帰る時用のビニール袋も持ってスタジオに行きましょう。

水はどこでも買えますが、これも必須アイテムです。

ホットヨガでは発汗量が多い分、脱水症状などを起こすリスクもあるので、ちゃんと水分補給もしましょう。

 

ホットヨガなら「LAVA」が人気!

ホットヨガは温度設定・湿度設定が重要です。
家で暖房をつけて40℃を維持し、加湿器で室温を保つのは大変です。
そこで、今人気なんがホットヨガのスタジオです。
LAVAというホットヨガスタジオでは、きっちりホットヨガに最適な環境を保たれています。
関東や関西を中心に全国展開中なので、一度、場所を調べてみてください。
LAVAでは会員制をとっているため、通う回数関係なく価格設定は一定です!
月額料金なのでたくさんレッスンを受けたい人にもオススメ。
また、初めての方に向けて、体験レッスンを用意しています。
体験レッスンはなんと926円!
まずは自分にホットヨガが合っているか試してみてはいかがでしょう?

 

 

最後に

ホットヨガは温度設定や湿度設定が難しく、スタジオに通う必要があります。しかし、それ以上にメリットがたくさんあります。
ダイエット効果、デトックス効果、リラックス効果などなど。
身体も心も健康的にキレイにしていくことができるので、健康と美を意識している女性にイチオシです。
実際、海外セレブをはじめ、日本でもモデルさんや女優さんが実践しています。