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ホットヨガの消費カロリー

ホットヨガはダイエット効果が高いと言われていますよね!
消費カロリーについては、1時間で大体330カロリーほどと言われています。

 

一般的な運動法のウォーキングの場合、同じ1時間で大体200カロリー前後ですから、ホットヨガの方が断然消費カロリーが多いことになります!
意外だと思いませんか?
ゆったりとした動きで激しい運動ではありません。そう考えると、ヨガのカロリー消費量は多いと思います。

 

体重1キロを落とすためには消費カロリーが約7,000カロリー必要と言われているおで、ホットヨガに換算すると1時間のレッスンを22回行うことで1キロの体重が減量できることになります。
また、女性の1日の消費カロリーが大体1,200カロリーなので、これに合わせて摂取カロリーをコントロールすると、効率よく脂肪も燃焼されて痩せやすくなります。
もちろん、無理な食事制限は必要ありません。
健康的に食事をとりながら、ホットヨガを継続することで体脂肪も燃焼されて、ダイエット効果が起こります。

 

私も1年ほど続けていますが、週3のペースで行っていて、これだけでもダイエット効果を実感しました。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と比較しても、楽しく取り組めて続けやすいところもメリットですよ!